환경이 사람에게 적응하게 놔두지 않고 스스로 환경에 적응할 수 있다.
가장 쉬운 방법은 의자를 편안한 상태로 조정하는 것입니다.
의자를 직접 구입할 수는 없지만 쿠션, 요추 지지대, 목베개와 같은 의자 액세서리는 구입할 수 있습니다.
사무실 의자를 조정하는 방법? 먼저 작업의 성격에 따라 적당한 높이로 책상을 조정합니다. 책상 높이에 따라 의자 배치에 대한 요구 사항이 다릅니다.
등허리: 엉덩이를 의자 등받이에 가깝게 두거나 등을 약간 구부릴 수 있는 쿠션을 두면 등에 부담을 최소화할 수 있습니다. Don' 피곤할 때 의자에서 공 모양으로 수축하면 요추와 추간판 뒤쪽에 압력이 가해집니다.
시야 높이: 모니터 위치가 너무 높거나 낮으면 사무실 의자의 높이를 적절하게 조정하여 목 근육 긴장을 줄여야 합니다. 눈을 감았다가 천천히 뜬다. 시력이 컴퓨터 모니터의 중앙에 있어야 하는 것이 가장 좋습니다.
종아리: 엉덩이를 의자 등받이에 가깝게 한 상태에서 주먹을 쥐기 위해 구부린 주먹이 종아리와 의자 전면 사이의 틈을 통과할 수 있습니다. 쉽게 할 수 없다면 의자가 너무 깊습니다. 의자 등받이를 앞으로 조정하거나 쿠션을 채우거나 의자를 바꿔야합니다.
허벅지: 손가락이 허벅지 아래와 의자 앞부분에서 자유롭게 미끄러질 수 있는지 확인합니다. 공간이 너무 협소하면 허벅지를 지지할 수 있는 조절식 발판을 추가해야 합니다. 허벅지와 의자 앞쪽 가장자리 사이에 손가락 너비가 있으면 의자 높이를 높이십시오.
팔꿈치: 편안하게 앉는다는 전제 하에 팔꿈치는 테이블에 최대한 가깝게 위치하여 상완이 척추와 평행이 되도록 합니다. 책상 표면에 손을 대고 팔꿈치가 직각이 되도록 좌석 높이를 위아래로 조정합니다. 동시에, 팔걸이의 높이를 조정하여 상완이 어깨에서 약간 들어올리도록 합니다.
